早上胃不舒服可通过调整饮食习惯、避免刺激性食物、服用胃黏膜保护剂、就医检查等方式缓解。胃部不适通常由空腹时间过长、饮食不当、胃炎、胃溃疡等原因引起。
1、调整饮食习惯少量多餐避免空腹，晨起可先饮用温水，选择易消化食物如粥类、馒头，避免高脂高糖饮食刺激胃酸分泌。
2、避免刺激性食物减少咖啡、浓茶、酒精摄入，忌食辛辣、过冷或过热食物，戒烟有助于改善胃黏膜微循环。
3、服用胃黏膜保护剂铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶、枸橼酸铋钾等药物可在医生指导下使用，中和胃酸并形成保护膜。
4、就医检查持续不适需进行胃镜或幽门螺杆菌检测，可能与慢性胃炎、胃食管反流病有关，表现为烧心、反酸等症状。
保持规律作息，餐后适当散步促进胃肠蠕动，若症状反复或加重应及时消化内科就诊。
