肠胃不好可以适量吃豆腐。豆腐富含优质蛋白且易于消化，适合胃肠功能较弱的人群，但需注意食用量及个人耐受性。
1、优质蛋白豆腐含有大豆蛋白，属于植物性优质蛋白，对胃肠黏膜修复有帮助，适合慢性胃炎或消化性溃疡患者。
2、低纤维特性豆腐经过加工后膳食纤维含量较低，减少对胃肠道的机械刺激，适合肠易激综合征或功能性消化不良者。
3、胀气风险部分人群可能因大豆低聚糖发酵产生腹胀，建议从小份量开始尝试，观察胃肠反应后调整。
4、加工方式选择嫩豆腐或内酯豆腐更易消化，避免油炸豆腐等油腻做法加重胃肠负担。
胃肠不适期间可将豆腐与粥类同煮提高吸收率，急性发作期暂不食用，长期症状建议就医排查器质性疾病。
