热感冒头疼可通过多饮水、物理降温、药物缓解、调整作息等方式缓解。热感冒通常由高温环境、免疫力下降、病毒感染、合并炎症等原因引起。
1. 多饮水高温导致体液流失加剧，每日饮水量应超过2000毫升，可选用淡盐水或电解质水补充矿物质，避免含糖饮料加重黏膜刺激。
2. 物理降温使用冰袋冷敷前额或后颈，每次不超过20分钟，温水擦浴时重点擦拭腋窝、腹股沟等大血管分布区，环境温度建议维持在26-28摄氏度。
3. 药物缓解对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成缓解头痛，布洛芬兼具退热镇痛作用，连花清瘟胶囊适用于风热感冒伴随咽痛症状，使用前需排除药物禁忌。
4. 调整作息保证每日7-8小时睡眠，午间避免强光刺激，室内保持50％-60％湿度，剧烈运动后需充分休息，恢复期间建议暂停高强度工作。
饮食宜选择绿豆汤、西瓜等清热食材，保持环境通风但避免直吹冷风，若72小时内头痛持续加重或出现喷射性呕吐需立即就医。
