橙富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等功效，可生食、榨汁或制作果酱，建议每日适量食用200-300克。
1、增强免疫力橙中维生素C含量较高，有助于促进白细胞生成，提升机体抗病能力。适合免疫力低下人群食用。
2、促进消化橙皮苷和膳食纤维能刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状。胃肠功能较弱者建议去皮食用果肉。
3、抗氧化作用橙含有的黄酮类化合物可清除自由基，延缓细胞衰老。榨汁饮用时建议连果肉一起食用。
4、调节血脂橙中的果胶成分能与胆固醇结合，辅助降低血液粘稠度。高血脂人群可每日食用1个中等大小橙子。
食用时避免空腹大量进食，糖尿病患者需控制摄入量，出现过敏症状应立即停止食用并就医。
