健脾补肾祛湿的中草药主要有茯苓、白术、山药、芡实等，也可以遵医嘱使用参苓白术散、六味地黄丸、金匮肾气丸、四君子汤等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，避免自行配伍。
一、食物1、茯苓茯苓性平味甘，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，适合煮粥或煲汤食用，对脾虚湿盛引起的水肿、泄泻有帮助。
2、白术白术能健脾益气、燥湿利水，可切片泡水或与肉类同炖，适用于脾虚食少、腹胀便溏等症状。
3、山药山药补脾养胃、生津益肺，新鲜山药可蒸食或炒菜，对脾虚久泻、肺虚咳嗽有调理作用。
4、芡实芡实益肾固精、补脾止泻，常与莲子同煮甜汤，适合肾虚遗精、脾虚久泻人群。
二、药物1、参苓白术散由人参、茯苓等组成，具有补脾胃、益肺气的功效，用于脾胃虚弱兼湿气重者，需注意感冒发热时不宜服用。
2、六味地黄丸含熟地黄、山茱萸等成分，主治肾阴亏损引起的腰膝酸软，服用期间忌食辛辣。
3、金匮肾气丸含附子、肉桂等温阳药材，适用于肾阳虚所致水肿、小便不利，阴虚火旺者禁用。
4、四君子汤以人参、白术为主药，能益气健脾，改善食欲不振、气短乏力等脾虚症状。
日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位增强效果，避免生冷油腻食物，适度运动促进水湿代谢。
