抑郁症可通过情绪状态、躯体症状、社会功能等多维度进行初步自评。
抑郁症的自我检查可从三方面观察。情绪方面持续两周以上出现显著低落、兴趣减退或快感缺失，可能伴随无价值感或过度内疚。躯体症状包括不明原因的食欲改变、体重波动、睡眠障碍或慢性疼痛。社会功能层面表现为工作学习效率下降、回避社交活动或日常事务拖延。部分患者会出现注意力分散、决策困难等认知症状，晨重夜轻的节律变化也是常见特征。
上述症状需持续存在且影响正常生活才具有临床意义，单次情绪波动或短期压力反应不属于抑郁症范畴。自评量表如PHQ-9可作为辅助工具，但结果仅供参考。
建议保持规律作息与适度运动，若症状持续应尽早就诊精神心理科。
