经期缩短量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理、激素治疗、心理疏导等方式调理。经期缩短量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、贫血、精神压力大等因素有关。
1、调整饮食饮食中适量增加富含铁元素的食物有助于改善贫血引起的经量减少，如动物肝脏、红肉、菠菜等。同时补充优质蛋白和维生素E，如鸡蛋、坚果、深海鱼等，可促进子宫内膜修复。避免生冷寒凉食物，减少咖啡因摄入。
2、改善生活习惯保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度进行有氧运动如瑜伽、快走等，促进盆腔血液循环。注意保暖，尤其是腰腹部防寒。戒烟限酒，减少对内分泌系统的干扰。
3、中药调理可在中医师指导下服用乌鸡白凤丸、当归养血膏、益母草颗粒等中成药。这些药物具有补气养血、活血调经的功效。针对不同体质，中医会辨证施治，如肾虚型用左归丸，气血两虚型用八珍益母丸。
4、激素治疗对于卵巢功能减退或内分泌紊乱者，医生可能会建议使用雌孕激素序贯疗法。常用药物包括戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。这类治疗需要严格遵循医嘱，不可自行用药，需定期复查激素水平。
5、心理疏导长期精神紧张、焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过心理咨询、冥想放松等方式缓解压力。保持愉悦心情，避免情绪剧烈波动。必要时可在医生指导下服用疏肝解郁类中药或抗焦虑药物。
经期缩短量少调理期间，建议记录月经周期和经量变化，定期进行妇科检查和激素六项检测。日常可适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温经散寒的饮品。避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足睡眠。若调理3-6个月未见改善，或伴随严重腹痛、异常出血等症状，应及时就医排除器质性疾病。保持外阴清洁，选择透气棉质内裤，经期避免盆浴和性生活。
