内分泌失调可通过生活方式调整、饮食干预、药物治疗、中医调理等方式改善。常见原因包括作息紊乱、营养失衡、激素水平异常、甲状腺疾病等。
1、生活方式调整保持规律作息，避免熬夜，建议每晚11点前入睡。适度进行有氧运动如快走、瑜伽，每周至少3次，每次30分钟。长期压力过大会导致皮质醇升高，可通过冥想、深呼吸缓解。
2、饮食干预增加十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜摄入，其含硫化合物有助于雌激素代谢。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，避免高糖高脂饮食。每日饮水不少于1500毫升，促进代谢废物排出。
3、药物治疗激素类药物需严格遵医嘱使用，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊。甲亢患者可能需要甲巯咪唑，甲减患者常用左甲状腺素钠。用药期间需定期复查激素水平。
4、中医调理肝郁气滞型可用逍遥丸，肾阴虚型适用六味地黄丸。针灸选取三阴交、足三里等穴位，每周2-3次。艾灸关元穴对宫寒型月经不调效果较好。
建议每月记录月经周期、皮肤状态等变化，避免使用含激素的化妆品，必要时到内分泌科进行性激素六项、甲状腺功能等检查。
