痛经可通过热敷、药物镇痛、饮食调节、运动舒缓等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-30分钟，避免低温烫伤。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。子宫内膜异位症引起的痛经可能需要激素类药物调节。
3、饮食调节经期避免生冷食物，适量摄入姜茶、红糖水等温性饮品。增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，有助于减轻炎症反应。
4、运动舒缓经期进行瑜伽猫式、腹式呼吸等低强度运动，可放松盆底肌肉。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
保持规律作息，经期注意腰腹部保暖，持续严重痛经建议妇科检查排除器质性疾病。
