头部淤血通常需要2-4周恢复，实际时间受淤血范围、个人体质、护理措施等因素影响。
头部淤血恢复时间与损伤程度密切相关。轻微皮下淤血多由毛细血管破裂导致，表现为局部青紫肿胀，通常1-2周可逐渐吸收。适当冰敷可减少初期出血，48小时后热敷能促进血液循环加速消散。避免揉搓患处，保持头部高于心脏位置有助于消肿。若伴随头痛头晕症状，需静卧休息减少脑部血流压力。
范围较大的深层组织淤血可能需要3-4周恢复，常见于外力撞击或跌倒后。这类情况可能伴随轻微脑震荡，需密切观察是否出现恶心呕吐、意识模糊等神经系统症状。恢复期间应避免剧烈运动和头部二次受伤，保证充足睡眠有助于组织修复。老年人或凝血功能异常者恢复时间可能延长，必要时需就医评估是否需药物干预。
恢复期间建议保持饮食清淡，适量补充富含维生素C的柑橘类水果和富含优质蛋白的鱼类，避免辛辣刺激食物。保证每日7-8小时睡眠，避免长时间低头或头部剧烈晃动。若淤血范围持续扩大、出现持续头痛或视力变化，应立即就医排除颅内出血等严重情况。日常活动时注意头部防护，必要时佩戴软质保护帽。
眼睛淤血可通过冷敷、热敷、药物治疗、避免揉眼、调整生活习惯等方式促进恢复。眼睛淤血通常由外伤、结膜下出血、高血压、凝血功能障碍、眼部手术等原因引起。
1、冷敷眼睛淤血初期建议冷敷，使用干净毛巾包裹冰块敷于眼部，每次10分钟左右。冷敷有助于收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷适用于外伤后48小时内，超过该时间需改用热敷。
2、热敷淤血48小时后可改为热敷，用温热毛巾敷于眼部促进血液循环。热敷温度不宜过高，每次15分钟，每日重复进行。热敷能加速淤血吸收，改善局部代谢。热敷时注意保持眼部清洁，避免感染。
3、药物治疗遵医嘱使用活血化瘀药物如云南白药胶囊、血府逐瘀胶囊、三七片等中成药。合并感染时需使用抗生素滴眼液如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液。高血压患者需控制血压，凝血功能障碍者需治疗原发病。用药期间避免饮酒及辛辣食物。
4、避免揉眼眼睛淤血期间禁止揉搓眼部，防止加重出血或引发感染。睡眠时可佩戴眼罩保护，避免无意识揉眼。日常减少长时间用眼，每用眼1小时休息10分钟。佩戴隐形眼镜者需暂停使用，改为框架眼镜。
5、调整生活习惯保持充足睡眠，每日饮水超过1500毫升。饮食增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋。避免剧烈运动及低头动作，防止眼压升高。戒烟限酒，控制血压血糖在正常范围。
眼睛淤血恢复期间需密切观察视力变化，如出现视力下降、眼痛加剧、分泌物增多等情况应及时就医。日常注意眼部防护，外出佩戴防紫外线眼镜。避免用力排便、剧烈咳嗽等增加腹压的动作。老年人或长期服用抗凝药物者出现反复淤血需排查全身性疾病。恢复期可适度进行眼球转动训练，促进血液循环。
