预防老年痴呆症可通过生活方式调整、认知训练和疾病管理等方式实现。
生活方式调整包括保持均衡饮食和规律运动。地中海饮食模式有助于延缓认知衰退，建议多摄入鱼类、坚果和橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，能促进脑部血液循环。同时需要控制高血压、糖尿病等基础疾病，戒烟限酒，保证7-8小时优质睡眠。认知训练方面可进行阅读、棋牌游戏、学习新技能等脑力活动，社交互动也能刺激大脑功能。疾病管理需定期监测血压、血糖和血脂水平，遵医嘱规范治疗心脑血管疾病。音乐疗法和正念冥想也有助于缓解压力，改善认知功能。
日常可适当补充富含维生素E和欧米伽3脂肪酸的食物，保持规律作息，建议每年进行认知功能筛查。
