1、柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。2、大豆：含多种营养素，其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛，大豆还含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮肤粗糙的美容作用，重要是大豆中含有高量的孕酮，是补充孕酮的最佳选择。3、菠菜：菠菜中也含有孕酮，如果是孕酮缺乏，那菠菜也是不错的选择。4、芹菜：芹菜金针汤 干芹菜30克，金针菜15克。加水适量，煎汤服用。芹菜中含有孕酮，这样吃既营养又补充了孕酮。5、吃些新鲜的水果也可以补充孕酮低的症状，像是猕猴桃、草莓、柚子等水果都是可以帮助女性补充身体之中的维生素C与维生素E的成分，使准妈妈的孕酮达到正常的水平。特别提示：食物补充孕酮有一定的局限性，如果孕妇本身孕酮缺乏比较严重，用食疗的方法是很难治愈的，此时一定要及时就医，通过药物来提升孕酮含量。
孕酮低的症状主要有：1、腹痛2、见红3、体重增加、低血糖、精神抑乳房胀痛综上所述，孕酮低的主要表现就是腹痛和阴道流血，如果仅仅是孕酮低，但是没有发生流血情况，胎儿一般就没有多大危险，这个时候进行正确的补充对保胎是有积极作用的。
