头痛可能由睡眠不足、精神紧张、颈椎病变、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管收缩功能紊乱，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
焦虑抑郁等情绪问题可能造成头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧压迫性头痛。可通过深呼吸训练、正念冥想等心理调节方法改善。
颈椎退行性改变可能压迫神经血管，引发枕神经痛。常伴有颈部僵硬、上肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物。
与三叉神经血管系统异常激活有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可用佐米曲普坦、布洛芬、萘普生等药物控制发作。
日常注意补充水分，避免奶酪红酒等可能诱发头痛的食物，持续头痛超过72小时或伴随呕吐意识障碍需立即就医。
