经期可以适量吃葡萄。葡萄富含维生素C、铁及抗氧化物质，有助于缓解疲劳和改善贫血，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、补铁作用
葡萄含铁元素，可辅助预防经期失血引起的轻度贫血，建议搭配维生素C含量高的食物促进吸收。
2、抗氧化效果
葡萄中的花青素和多酚类物质能帮助减轻氧化应激，缓解经期身体疲劳感。
3、胃肠影响
葡萄果酸可能刺激胃肠黏膜，经期胃肠功能较弱者需控制摄入量，避免引发腹胀或腹泻。
4、糖分控制
葡萄含糖量较高，糖尿病患者或需控糖人群应减少食用，防止血糖波动。
经期饮食建议选择常温葡萄，避免冰镇后食用，同时保持均衡营养摄入，如有严重痛经或异常出血需及时就医。
