突然很伤心可通过心理疏导、情绪调节、环境改善等方式缓解，通常由压力、情绪波动、环境刺激、生理变化、心理疾病等原因引起。
1、压力：长期或短期压力可能导致情绪低落，表现为突然的伤心感。缓解压力可通过深呼吸、冥想、运动等方式，如每天进行30分钟有氧运动，帮助释放压力激素。
2、情绪波动：情绪波动是常见的心理现象，可能与生活事件、人际关系变化有关。建议通过写日记、与朋友倾诉等方式表达情绪，避免情绪积压。
3、环境刺激：环境中的负面刺激，如噪音、拥挤、不和谐氛围，可能引发突然的伤心感。改善环境可通过调整居住或工作空间的布局，增加绿色植物或柔和的灯光。
4、生理变化：生理周期、睡眠不足、饮食不规律等生理因素可能影响情绪。保持规律作息，摄入富含维生素B6和镁的食物，如香蕉、坚果，有助于稳定情绪。
5、心理疾病：抑郁症、焦虑症等心理疾病可能表现为突然的伤心感。心理疾病可能与遗传、脑化学物质失衡有关，通常表现为持续的情绪低落、兴趣减退。建议寻求专业心理咨询或药物治疗，如使用舍曲林片50mg/天或氟西汀胶囊20mg/天。
日常可通过均衡饮食、适量运动、良好睡眠来调节情绪，如每天摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类，每周进行3次中等强度运动，保证7-8小时优质睡眠。
