宫寒并非只有吃中药才能调理，可通过生活干预、物理治疗、中药调理、西药治疗等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、不良生活习惯、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
1、生活干预避免生冷饮食，适量食用生姜、红枣等温性食物；注意腰腹部保暖，避免久坐或受凉；规律作息有助于改善体质虚寒。
2、物理治疗艾灸关元穴、三阴交等穴位可温经散寒；热水泡脚加入艾叶或花椒能促进血液循环；暖宫贴局部热敷可缓解小腹冷痛。
3、中药调理可在医生指导下使用艾附暖宫丸、温经汤、右归丸等方剂，需辨证选用补阳散寒类药物，中药调理周期通常较长。
4、西药治疗对于合并痛经者可短期使用布洛芬缓解症状；黄体功能不足者可补充黄体酮；盆腔炎等继发病需配合抗生素治疗。
建议适度进行瑜伽、慢跑等温和运动，日常可饮用桂圆枸杞茶，若症状持续或加重需及时就诊妇科排除器质性疾病。
