头晕可通过休息、调整体位、补充水分、避免刺激、药物治疗等方式缓解。头晕通常由低血糖、脱水、体位性低血压、耳部疾病、贫血等原因引起。
1、低血糖：低血糖是头晕的常见原因，尤其发生在长时间未进食或糖尿病患者中。可通过摄入含糖食物如糖果、果汁快速提升血糖水平。避免空腹时间过长，定时定量进餐有助于预防。
2、脱水：脱水会导致血容量不足，引发头晕。补充足够的水分是缓解症状的关键，尤其在高温或运动后。每天饮用8杯水，避免饮用过多含咖啡因或酒精的饮料。
3、体位性低血压：快速改变体位可能导致血压骤降，出现头晕。起身时动作应缓慢，避免突然站立。长期卧床或久坐后，建议先活动四肢再起身。
4、耳部疾病：内耳疾病如梅尼埃病或前庭神经炎可引起头晕。避免头部快速转动，保持环境安静。耳部不适时应及时就医，必要时使用抗眩晕药物如甲磺酸倍他司汀片，每次6-12mg，每日3次。
5、贫血：贫血导致血液携氧能力下降，引发头晕。补充富含铁质的食物如红肉、菠菜有助于改善症状。严重贫血需在医生指导下服用铁剂如硫酸亚铁片，每次300mg，每日3次。
头晕时应注意保持环境安静，避免强光刺激。饮食上多摄入富含维生素B12和叶酸的食物如鸡蛋、牛奶，有助于改善神经系统功能。适度运动如散步、瑜伽可增强体质，但避免剧烈运动。若头晕持续或伴随其他严重症状，应及时就医检查。
