医生回答专区
建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少臀部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
减肥最好的办法就是少吃多运动，尤其油腻，过甜的食物少吃，适当可以多吃些蔬菜水果。要加大运动量，可以跑步，打羽毛球，或者可以办个健身卡，去健身房锻炼
您好，15岁正处于青春发育期，脂肪堆积在胸部，臀部是正常的生理改变。可以考虑饭后散步，不要马上坐下来。后踢腿，箭步蹲可以塑型。
