下蹲膝盖痛可能由膝关节劳损、髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物干预、手术修复等方式缓解。
1、膝关节劳损长期负重或姿势不当导致膝关节周围肌肉韧带慢性损伤，表现为下蹲时膝盖前方酸胀痛。建议减少爬楼梯等动作，局部热敷配合股四头肌锻炼。
2、髌骨软化症髌骨软骨面退变可能与过度运动或髌骨轨迹异常有关，典型表现为上下楼梯痛。可遵医嘱使用玻璃酸钠注射液、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
3、半月板损伤膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，常伴关节弹响和交锁症状。急性期需关节制动，严重者需关节镜下半月板缝合术或部分切除术。
4、骨关节炎中老年人群关节软骨退化可能引发晨僵和活动受限，X线可见关节间隙狭窄。可选用双醋瑞因胶囊、洛索洛芬钠片、盐酸氨基葡萄糖片等延缓病情进展。
日常注意控制体重，避免深蹲和跪姿动作，运动时佩戴护膝保护关节，症状持续加重需及时骨科就诊。
