膝关节手术后一般需要3-6个月才能尝试下蹲动作，具体恢复时间与手术类型、康复训练进度及个体差异有关。
膝关节手术后早期需严格避免下蹲，术后1-2周内以卧床休息和被动活动为主，此时关节处于炎症消退和伤口愈合阶段。术后2-6周可逐步进行直腿抬高、踝泵训练等低强度康复运动，但膝关节屈曲角度通常限制在90度以内，下蹲动作仍被禁止。术后6-12周进入中期康复阶段，患者可在康复师指导下进行部分负重训练和膝关节屈伸练习，但需避免突然下蹲或深蹲动作。术后3个月后，若复查显示关节稳定性良好且肌肉力量恢复达标，可尝试缓慢的浅蹲练习，但需控制幅度和时间。术后6个月左右，多数患者能完成接近正常的下蹲动作，但需注意动作规范性和避免过度负重。
术后恢复期间应严格遵循康复计划，定期复查评估关节功能。日常活动需避免长时间站立、爬楼梯或提重物，饮食上可增加优质蛋白和钙质摄入以促进组织修复。若出现关节肿胀、疼痛加重或活动受限，应及时就医调整康复方案。
