1.瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。 2.身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。 3.扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。 4.身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。
１、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。 ２、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。 ３、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。 ４、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。 ５、保持这个姿势１——２分钟，双腿交换。
