两个胳膊肘疼可能与肘关节劳损、网球肘、高尔夫球肘、肘关节炎、神经压迫等因素有关。肘关节疼痛通常表现为局部压痛、活动受限、肿胀等症状，可通过休息、冷敷、药物治疗等方式缓解。
1、肘关节劳损肘关节劳损通常由于重复性动作或过度使用导致，常见于体力劳动者或运动爱好者。疼痛多出现在肘部外侧或内侧，活动时加重。减少肘部活动、适当休息有助于缓解症状，必要时可使用护肘支撑。
2、网球肘网球肘是肘部外侧肌腱发炎的常见病症，多因反复伸腕动作引起。疼痛可能放射至前臂，握力减弱。初期可通过冰敷、拉伸练习缓解，严重时需配合物理治疗或局部注射治疗。
3、高尔夫球肘高尔夫球肘表现为肘部内侧疼痛，与手腕屈曲动作过多有关。疼痛可能在抓握物体时加剧。治疗包括休息、抗炎药物和针对性康复训练，慢性患者可能需要超声波治疗。
4、肘关节炎肘关节炎可由退行性变、创伤或自身免疫疾病引起，表现为关节僵硬和持续性疼痛。X线检查可确诊，治疗包括关节腔注射、口服抗炎药，晚期可能需关节镜清理手术。
5、神经压迫尺神经或桡神经在肘部受压可能导致疼痛伴麻木感，常见于长期保持屈肘姿势者。神经传导检查可明确诊断，轻度压迫可通过改变姿势和神经营养药物改善，严重者需手术减压。
肘部疼痛患者应注意避免重复性肘部动作，工作时保持正确姿势。急性期可每2-3小时冰敷15分钟，慢性疼痛可尝试热敷。饮食上增加富含维生素C和蛋白质的食物有助于软组织修复，如柑橘类水果和鱼类。症状持续超过一周或伴随明显肿胀、畸形时应及时就医，避免自行使用止痛药掩盖病情。规律进行肘关节周围肌肉的强化训练，如轻量哑铃屈伸练习，能有效预防复发。
胳膊肘内侧痒可能与皮肤干燥、接触性皮炎、湿疹等因素有关，可通过保湿护理、外用药物、避免刺激等方式缓解。
皮肤干燥是常见原因，天气变化或频繁清洁可能导致局部角质层水分流失，表现为脱屑伴轻微瘙痒，建议减少热水烫洗并使用尿素维E乳膏等保湿剂。接触性皮炎多因直接接触洗涤剂、金属饰品等致敏物，皮肤出现红斑、丘疹伴剧烈瘙痒，需立即脱离过敏原并短期涂抹丁酸氢化可的松乳膏。湿疹属于慢性炎症反应，肘窝处易出现对称性皮损伴渗出倾向，可遵医嘱交替使用他克莫司软膏与卤米松乳膏控制症状。
日常避免搔抓患处，穿着宽松棉质衣物，沐浴后及时涂抹保湿霜有助于减少复发。
