胳膊受凉可通过热敷、艾灸、药物调理、适度运动等方式除寒气。受凉通常由风寒侵袭、血液循环不畅、体质虚寒、慢性劳损等原因引起。
1、热敷用热水袋或热毛巾敷于受凉部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，促进局部血液循环，加速寒气消散。
2、艾灸选取大椎、肩髃等穴位进行艾灸，艾条距离皮肤3-5厘米，以温热不烫为度，每次10-15分钟，有助于温经散寒。
3、药物调理风寒型可遵医嘱使用正柴胡饮颗粒；气血不足型可用黄芪桂枝五物汤；阳虚寒凝型适合附子理中丸，均需辨证使用。
4、适度运动进行太极拳、八段锦等舒缓运动，或针对性做手臂伸展活动，以微微出汗为度，帮助阳气升发驱散寒邪。
日常注意保暖避风，饮食可适量食用生姜、羊肉等温性食物，避免冷水刺激，若伴随持续疼痛或活动受限应及时就医。
