剧烈运动可能增加流产风险，但多数健康孕妇适度运动是安全的。流产风险主要与运动强度、孕周、基础疾病等因素有关。
1、运动强度孕期应避免跳跃、剧烈跑动等高风险运动，建议选择散步、游泳等低冲击运动，运动时心率不宜超过最大心率的60％。
2、孕周影响孕早期胚胎着床不稳定期风险较高，孕中期相对安全，孕晚期需预防早产风险，不同阶段应调整运动方案。
3、个体差异存在胎盘前置、宫颈机能不全等高危因素的孕妇应禁止剧烈运动，普通孕妇也需经产科医生评估后制定运动计划。
4、身体信号运动后出现阴道出血、规律宫缩或液体渗漏等异常症状时，应立即停止运动并就医检查。
建议孕妇选择专业孕期运动课程，运动前后做好热身放松，保持充足水分摄入，出现任何不适及时咨询产科医生。
