子宫内膜7mm通常出现在月经周期的不同阶段，具体时期与个体生理状态密切相关。月经周期分为月经期、增殖期和分泌期，子宫内膜厚度在不同阶段呈现规律性变化。月经期子宫内膜脱落，厚度最薄；增殖期子宫内膜逐渐增厚，为受精卵着床做准备；分泌期子宫内膜达到最厚，为受精卵提供营养支持。子宫内膜7mm可能处于增殖期或分泌期，具体时期需结合月经周期、激素水平等因素综合判断。
1、增殖期：增殖期是月经周期的第5-14天，子宫内膜在雌激素作用下逐渐增厚，厚度从1-2mm增至7-10mm。此时子宫内膜腺体增生，血管增多，为受精卵着床提供适宜环境。增殖期子宫内膜7mm提示子宫内膜修复良好，适合受精卵着床。
2、分泌期：分泌期是月经周期的第15-28天，子宫内膜在孕激素作用下进一步增厚，厚度可达7-14mm。此时子宫内膜腺体分泌旺盛，血管丰富，为受精卵提供充足营养。分泌期子宫内膜7mm提示子宫内膜功能正常，适合受精卵着床。
3、月经期：月经期是月经周期的第1-4天，子宫内膜脱落，厚度最薄，通常小于5mm。此时子宫内膜7mm提示子宫内膜未完全脱落，可能与激素水平异常、子宫内膜病变等因素有关。
4、激素水平：子宫内膜厚度受雌激素和孕激素水平影响。雌激素促进子宫内膜增生，孕激素促进子宫内膜分泌。激素水平异常可能导致子宫内膜厚度异常，如子宫内膜过薄或过厚。
5、个体差异：子宫内膜厚度存在个体差异，受年龄、生育史、内分泌状态等因素影响。年轻女性子宫内膜通常较厚，绝经后女性子宫内膜通常较薄。生育史、内分泌状态等因素也可能影响子宫内膜厚度。
子宫内膜7mm时期判断需结合月经周期、激素水平、个体差异等因素综合评估。建议定期进行妇科检查，监测子宫内膜厚度变化，及时发现并处理异常情况。日常生活中，保持良好作息，均衡饮食，适量运动，有助于维持子宫内膜健康。避免过度劳累，减少精神压力，保持良好的心理状态，对子宫内膜健康也有积极影响。
凯格尔运动通常建议在产后42天复查无异常后开始进行。
凯格尔运动是一种通过重复收缩放松盆底肌群来增强肌肉力量的训练方式。产后42天是女性身体恢复的关键节点，此时恶露基本排净，子宫复旧接近完成，医生评估确认无盆底肌损伤后可开始训练。孕晚期因盆底肌承重增加，过度训练可能诱发宫缩，妊娠期需谨慎。存在严重盆底器官脱垂或急性炎症时，应暂缓训练直至病情稳定。规律训练有助于改善产后尿失禁、提升性功能，但需避免空腹或膀胱充盈状态下练习。
训练时可选择仰卧位或坐姿，每天分3-4组练习，每组收缩维持5-10秒后放松，全程保持正常呼吸节奏。
