怀孕9个月便秘可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
1、调整饮食每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高膳食纤维食物，同时保证2000毫升以上饮水，有助于软化粪便。避免食用精制米面加重便秘。
2、增加活动在医生允许下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天30分钟促进肠蠕动。避免久坐久卧导致肠道动力减弱。
3、补充益生菌双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂可调节肠道菌群平衡，改善孕期消化功能。需选择孕期安全菌株并在医师指导下服用。
4、使用缓泻剂乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性缓泻剂可在医生指导下短期使用。禁用刺激性泻药以免诱发宫缩。
若便秘伴随腹痛、便血需立即就医，日常可顺时针按摩腹部促进排便，养成固定如厕时间。
