腰间盘突出压迫腿麻可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰间盘突出通常由长期不良姿势、腰部外伤、椎间盘退行性变等原因引起，压迫神经根可能导致腿麻、疼痛等症状。
1、卧床休息：急性期建议卧床休息，减少腰部活动，避免加重神经压迫。平躺时可在膝盖下方垫一个枕头，保持腰部自然弯曲，缓解压力。
2、药物治疗：常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次、肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片50mg/次，每日3次、神经营养药物如甲钴胺片500μg/次，每日3次，可缓解疼痛和炎症。
3、物理治疗：热敷、电疗、超声波等物理治疗方法可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和神经压迫。每日热敷20-30分钟，温度控制在40-45℃。
4、康复锻炼：在疼痛缓解后，可进行腰部核心肌群锻炼，如桥式运动、猫式伸展等，增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。
5、手术治疗：对于保守治疗无效或症状严重的患者，可考虑手术治疗，如椎间盘切除术、椎间融合术等，解除神经压迫。
日常生活中，建议避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿，减少腰部负担。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，促进骨骼健康。适度进行低强度运动，如游泳、瑜伽，有助于增强腰部肌肉力量和柔韧性。
