发烧可通过物理降温、药物降温等方式快速降温。发烧通常由感染、炎症、免疫反应、中暑、药物反应等原因引起。
1、物理降温：使用温水擦拭身体，特别是腋下、额头、颈部等血管丰富的部位，帮助散热。冷敷额头或使用退热贴也是常见的物理降温方法，但需避免使用过冷的水或冰袋，以免引起寒战。
2、药物降温：口服退烧药物如对乙酰氨基酚片500mg/次、布洛芬片200-400mg/次或阿司匹林片300-600mg/次，可快速降低体温。使用药物时需严格按照说明书或避免过量。
3、补充水分：发烧时身体水分流失加快，需多喝温水或电解质饮料，帮助调节体温并防止脱水。避免饮用含糖量高的饮料，以免加重身体负担。
4、适当休息：发烧时身体处于高代谢状态，需保持充足的休息，减少体力消耗。保持室内空气流通，避免过度包裹，以免影响散热。
5、就医建议：若发烧持续超过3天、体温超过39℃或伴有严重症状如呼吸困难、意识模糊等，需及时就医，查明病因并进行针对性治疗。
发烧期间需注意饮食清淡，避免油腻、辛辣食物，多吃富含维生素的水果如橙子、苹果。适当进行轻度运动如散步，有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动。保持良好心态，避免过度焦虑，有助于身体恢复。
牙龈消肿可通过冷敷、盐水漱口、药物治疗、饮食调节、口腔护理等方式缓解。牙龈肿胀通常由牙龈炎、牙周炎、外伤、食物嵌塞、不良口腔习惯等原因引起。
1、冷敷：冷敷是缓解牙龈肿胀的快速方法，能够收缩血管、减轻炎症。用干净的毛巾包裹冰块，敷在肿胀部位10-15分钟，每天重复2-3次。冷敷不仅能消肿，还能缓解疼痛，但需避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
2、盐水漱口：盐水具有杀菌消炎的作用，能够帮助缓解牙龈肿胀。将半茶匙食盐溶解在温水中，每天漱口3-4次，每次持续30秒。盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻牙龈炎症，同时促进口腔环境的健康。
3、药物治疗：牙龈肿胀可能与细菌感染或炎症反应有关，通常表现为红肿、疼痛等症状。可使用非处方药物如布洛芬片200mg/次，每日3次、氯己定含漱液每日2次，每次10ml、甲硝唑片250mg/次，每日3次缓解症状。药物需在医生指导下使用。
4、饮食调节：饮食对牙龈健康有重要影响，应避免辛辣、过硬或过热的食物，以免刺激牙龈。多吃富含维生素C的食物如橙子、草莓、西兰花，有助于增强牙龈抵抗力。同时，保持充足的水分摄入，促进口腔内环境的清洁。
5、口腔护理：良好的口腔护理习惯是预防和缓解牙龈肿胀的关键。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏。定期使用牙线清理牙缝，避免食物残渣堆积。每半年进行一次专业洁牙，有助于清除牙菌斑和牙结石，保持牙龈健康。
牙龈消肿期间，建议避免食用刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加重症状。同时，保持适量的运动，如散步、瑜伽，有助于增强身体免疫力，促进牙龈健康恢复。若症状持续或加重，应及时就医，排除其他口腔疾病的可能性。
