预防怀孕最有效的方法是采取科学避孕措施，主要有避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、输卵管结扎。
1、避孕套：
避孕套属于物理屏障避孕法，正确使用避孕成功率可达98％。其通过阻隔精卵结合达到避孕目的，同时能预防性传播疾病。需注意选择合适尺寸并在每次性行为全程使用，避免中途滑脱或破裂。
2、短效避孕药：
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，需每日定时服用。常见药物包括炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等，适合月经规律女性。用药期间可能出现乳房胀痛等副作用，需定期复查肝肾功能。
3、宫内节育器：
含铜宫内节育器通过干扰受精卵着床发挥作用，一次放置可避孕5-10年。适合已完成生育计划的女性，需由专业医生操作放置，可能引起月经量增多等反应，需定期复查位置。
4、皮下埋植剂：
将孕激素缓释剂植入上臂皮下，避孕效果可持续3-5年。主要成分为依托孕烯，能抑制排卵并增稠宫颈黏液。放置后可能出现不规则出血，通常3-6个月后逐渐缓解。
5、输卵管结扎：
通过手术阻断输卵管实现永久避孕，适合无生育需求的夫妇。分为腹腔镜结扎和开腹手术两种方式，需谨慎考虑不可逆性。术后需避孕3个月直至复查确认手术成功。
除规范使用避孕措施外，建议建立健康生活方式辅助避孕。保持规律作息有助于维持激素平衡，适量运动可改善盆腔血液循环。饮食注意补充维生素E和锌元素，如坚果、深海鱼等食物有助于生殖系统健康。避免过度节食或肥胖影响内分泌，戒烟限酒减少对避孕药效的干扰。定期进行妇科检查评估避孕方式适应性，出现异常出血或身体不适及时就医调整方案。
