13岁青少年的血压正常范围通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
青少年血压受生长发育阶段影响，青春期激素变化可能引起短暂波动。测量时需选择合适尺寸的袖带，袖带过小可能导致读数偏高。日常饮食中钠摄入量过高、缺乏运动、肥胖等因素可能增加血压异常风险。家庭血压监测应记录晨起和睡前数据，连续监测7天可提高准确性。学校体检或医疗机构测量发现异常时，需间隔1-4周重复测量确认。
建议家长帮助孩子保持规律作息，每日进行60分钟中等强度运动，如游泳、篮球等有氧活动。饮食上控制加工食品摄入，增加新鲜蔬菜水果和全谷物比例。减少长时间静坐行为，每1小时起身活动5分钟。若多次测量血压持续超过同龄人第95百分位，应及时到儿科心血管专科就诊评估。
