预防风湿病可通过控制体重、避免关节受寒、适度运动、均衡饮食等方式实现。风湿病可能与免疫异常、感染、遗传、代谢紊乱等因素有关。
1、控制体重超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂高纤维饮食和规律运动维持健康体重，减少膝关节和髋关节病变风险。
2、关节保暖长期暴露于寒冷潮湿环境可能诱发关节炎症。秋冬季节需注意添加衣物，使用护膝等防护用具，避免冷水刺激。
3、科学运动游泳、太极拳等低冲击运动可增强关节稳定性。运动前充分热身，单次运动时间不超过60分钟，避免关节过度使用。
4、营养补充适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含抗氧化物质的深色蔬菜，有助于减轻炎症反应。同时保证维生素D和钙质摄入。
出现持续关节肿痛、晨僵超过30分钟等症状时，建议及时到风湿免疫科就诊评估。日常可进行关节功能锻炼，但需避免剧烈运动损伤。
