肌肉拉伤后热敷的最佳时间通常在受伤48小时后。热敷过早可能加重肿胀和疼痛，延迟恢复。热敷时间控制在15-20分钟，每日2-3次，温度不宜超过40℃。热敷时机选择主要受拉伤程度、局部肿胀消退情况、皮肤敏感度等因素影响。
肌肉拉伤初期毛细血管破裂，局部处于急性炎症期，此时热敷会扩张血管导致出血加重。冷敷能收缩血管减少渗出，缓解疼痛和肿胀。48小时后炎症反应逐渐消退，组织进入修复阶段，热敷可促进血液循环，加速代谢废物清除，帮助肌肉纤维修复。热敷还能放松痉挛肌肉，缓解僵硬感。
特殊情况下热敷时间需调整。深部肌肉拉伤或伴有严重血肿时，需延长冷敷时间至72小时后再考虑热敷。糖尿病患者或皮肤感觉异常者需谨慎控制温度和时间，避免烫伤。老年人血液循环较差，可适当缩短单次热敷时长至10分钟。热敷后出现皮肤发红加剧或疼痛反弹应立即停止。
热敷时可配合轻柔按摩促进效果，但避免直接按压痛点。使用热水袋需用毛巾包裹隔热处理，电热毯温度档位不宜过高。热敷后保持患处温暖，避免突然受凉。若拉伤后一周仍持续疼痛或活动受限，可能存在肌腱撕裂等严重损伤，须及时就医检查。恢复期间可逐步进行低强度拉伸训练，但应避开热敷后半小时内进行。
鼻中隔血肿一般不建议热敷，可能加重局部充血和出血风险。
鼻中隔血肿多由外伤或手术后血管破裂导致血液积聚在鼻中隔软骨膜下形成。热敷会扩张血管，增加局部血流量，可能加剧血肿范围或引发再次出血。急性期应选择冷敷收缩血管，减少渗出和疼痛。若血肿较大或持续不消，可能需穿刺抽吸或手术清除，避免压迫鼻中隔软骨引发坏死或继发感染。伴随鼻塞、疼痛加剧或发热时，提示可能存在感染，需及时就医处理。
日常应避免用力擤鼻、碰撞鼻部，保持鼻腔清洁，遵医嘱使用抗生素如头孢克洛分散片预防感染。
