每晚慢跑一半个小时，还是减不下肥，怎么回事

Question

我每晚都慢跑了一半个小时，坚持了一半个月，可还是没效果，怎么办？

Answer 1

如感冒,扁桃腺炎,肺炎等(2)外伤：如车祸,创伤等.(3)精神刺激：如精神紧张,忧虑等.(4)过度疲劳：如过度劳累等.(5)怀孕：怀孕早期可能诱发或加重甲亢.(6)碘摄入过多：如大量吃海带等海产品.(7)某些药物：如乙胺碘呋酮等.甲亢是甲状腺功能亢进的简称,是由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多所至的一组常见内分泌疾病.主要临床表现为多食,消瘦,畏热,多汗,心悸,激动等高代谢症候群。

Answer 2

减肥的关键在于减少能量的摄入，增加能量的消耗。而运动只是增加能量的消耗。所以，想达到减肥的效果，还要注意控制饮食，但是不是节食。多吃那些五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等富含纤维素、低热量的食物，尽量避免吃甜食、零食、或油腻油炸的高热量的食物。

Answer 3

慢跑过后有出汗么？跑完步后是否有加餐？跑步后是否放松肌肉？建议每晚不吃晚餐，只吃素菜，而且平时的食量也适当的减少。运动减肥，减的是体型而不是体重，有的是体重没多大变化，但是体型是有所改变的。坚持！