脱肛可通过提肛锻炼、温水坐浴、饮食调整、药物辅助等方式自我恢复。脱肛通常由长期便秘、分娩损伤、盆底肌松弛、慢性咳嗽等原因引起。
1、提肛锻炼每日重复进行肛门收缩运动有助于增强盆底肌力量，改善直肠支撑功能，适合轻度脱垂患者。
2、温水坐浴使用40℃左右温水每日坐浴可促进局部血液循环，缓解肛门水肿，每次持续10-15分钟。
3、饮食调整增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花，保持每日饮水超过1500毫升，预防便秘减少腹压。
4、药物辅助遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片等改善静脉回流，或复方角菜酸酯栓局部缓解肿胀。
避免久蹲久坐，若脱出物无法回纳或反复发作需及时就医，重度脱垂需考虑手术治疗。
