膝盖疼痛可通过热敷冷敷交替、适度拉伸、服用非甾体抗炎药、关节腔注射治疗等方式缓解。疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎等原因引起。
1、热敷冷敷交替：急性期48小时内用冰袋冷敷15分钟减轻肿胀，慢性疼痛可用热毛巾敷20分钟促进血液循环。
2、适度拉伸：进行股四头肌等长收缩锻炼和膝关节屈伸活动，每天3组每组10次，增强肌肉支撑力。
3、药物治疗：可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，需警惕胃肠道副作用。
4、专业治疗：顽固性疼痛可能需关节腔注射玻璃酸钠或糖皮质激素，严重骨关节炎患者需评估关节置换手术指征。
建议避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负荷的动作，肥胖者需控制体重，运动时佩戴护膝等防护装备。
