一次喝太多水可能对身体造成危害，主要有低钠血症、肾脏负担加重、胃部不适、心脏负荷增加等情况。
1、低钠血症短时间内大量饮水会稀释血液中的钠离子浓度，导致低钠血症，可能出现头晕、恶心等症状。轻度可通过减少饮水量缓解，严重时需就医补钠。
2、肾脏负担肾脏每小时最多处理800-1000毫升水分，过量饮水会增加肾脏过滤负担，长期可能导致肾功能损伤。建议分次少量饮水。
3、胃部不适一次性大量饮水会撑大胃部，引起腹胀、呕吐等不适感。胃溃疡患者更应避免暴饮，可采用少量多次的饮水方式。
4、心脏负荷快速摄入过量液体会增加血容量，加重心脏泵血负担，心功能不全者可能出现呼吸困难。心脏病患者需严格控制单次饮水量。
健康成年人每日饮水量建议控制在2000-3000毫升，可分8-10次饮用，运动后补水应遵循少量多次原则。
