失眠了怎样尽快入睡呼吸法

Question

失眠了怎样尽快入睡呼吸法

Answer 1

失眠时可以通过调整心态、适当运动和饮食调理来改善睡眠质量。调整心态，可听音乐、看书缓解压力；适量运动，如慢跑、打太极拳促进血液循环；注意饮食，远离辛辣食物和含咖啡因饮品有助于入睡。按摩穴位、睡前泡脚等方法也可帮助快速入眠。