按摩腿部有助于缓解肌肉疲劳、改善血液循环、减轻水肿、促进睡眠，适合长期站立或运动后人群。
1、缓解疲劳
通过放松腿部肌肉群，减少乳酸堆积，改善运动后酸痛感，可用指压法或滚轮辅助按摩。
2、促进循环
按摩刺激血管扩张，增加下肢血流量，预防静脉曲张，建议从脚踝向膝盖方向推按。
3、消除水肿
手法按压有助于淋巴液回流，减轻久坐久站导致的水肿，配合抬腿动作效果更佳。
4、助眠安神
足底和小腿按摩能调节自主神经，睡前轻柔按摩三阴交等穴位有助于改善睡眠质量。
按摩前后可饮用温水，避免空腹或饱餐后立即进行，皮肤破损或静脉血栓患者应咨询医生。
