脖子两侧有滑动疙瘩可能由淋巴结炎、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、甲状腺结节、腮腺炎等原因引起，可通过抗感染治疗、手术切除、药物控制等方式处理。
1、淋巴结炎：
颈部淋巴结炎常见于细菌或病毒感染，表现为黄豆至蚕豆大小的可滑动肿块，可能伴随压痛。轻度感染可通过多饮水、休息缓解；反复发作需排查慢性炎症病灶，必要时使用抗生素治疗。
2、皮脂腺囊肿：
皮脂腺导管阻塞形成的囊性肿物，质地柔软且可推动，表面可见黑色开口。较小囊肿无需处理，合并感染时出现红肿热痛，需行切开引流或手术完整切除。
3、脂肪瘤：
由成熟脂肪细胞构成的良性肿瘤，触诊呈分叶状且活动度好。生长缓慢的脂肪瘤无需特殊治疗，若影响外观或压迫神经血管，可选择脂肪抽吸或外科切除术。
4、甲状腺结节：
甲状腺组织异常增生形成的肿块，随吞咽上下移动。需通过超声和甲功检查评估性质，恶性结节需手术，良性结节可定期观察或服用左甲状腺素钠片控制生长。
5、腮腺炎：
病毒性腮腺炎表现为耳垂下方肿胀，可能伴随发热。具有自限性，治疗以卧床休息、补液为主，合并细菌感染时需加用抗菌药物。接种麻腮风疫苗可有效预防。
日常应注意保持颈部清洁，避免反复触摸刺激肿块。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，限制辛辣刺激食物。适度进行颈部伸展运动促进血液循环，发现肿块持续增大、质地变硬或出现疼痛发热时，应及时至普外科或内分泌科就诊。夜间睡眠建议选择高度适宜的枕头，避免长时间低头使用电子设备。
乳房内有可滑动的硬块可能由乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿、脂肪瘤或乳腺炎等原因引起，需结合影像学检查明确性质。
1、乳腺增生：
乳腺增生是最常见的良性乳腺疾病，与内分泌紊乱相关。雌激素水平升高刺激乳腺组织过度增生，形成质地较韧、边界不清的结节，月经前可能伴有胀痛感。可通过超声检查鉴别，轻度增生建议定期复查，症状明显者可考虑中成药调理。
2、乳腺纤维腺瘤：
青年女性高发的良性肿瘤，由腺上皮和纤维组织混合构成。典型表现为圆形或椭圆形、表面光滑、活动度良好的无痛性肿块，直径多在1-3厘米。超声显示边界清晰的低回声团块，较小肿瘤可观察随访，较大者需手术切除。
3、乳腺囊肿：
乳腺导管扩张形成的囊性结构，内容物多为清亮液体。触诊呈弹性感，B超可见无回声区。单纯囊肿无需特殊处理，若出现疼痛或快速增大可行穿刺抽液。绝经后新发囊肿需警惕恶性可能。
4、脂肪瘤：
脂肪细胞异常增生形成的柔软包块，与皮肤无粘连，推之易移动。多发生于脂肪较厚的乳房外上象限，生长缓慢。超声表现为等回声或稍高回声团块，极少恶变，影响外观时可手术剔除。
5、乳腺炎：
哺乳期多见，常由细菌感染或乳汁淤积导致。急性期表现为红肿热痛的硬结，可能伴发热。需抗生素治疗配合排空乳汁，形成脓肿则需切开引流。非哺乳期乳腺炎可能与自身免疫相关，需病理检查确诊。
发现乳房硬块应尽早就医完善乳腺超声或钼靶检查，40岁以上建议每年筛查。日常避免高脂饮食及含雌激素保健品，选择透气棉质内衣，哺乳期注意乳头清洁。每月月经结束后可进行乳房自检，采用指腹顺时针按压全乳，发现异常及时就诊。保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，减少乳腺疾病发生风险。
