正常人的血压范围通常为收缩压90-120毫米汞柱mmHg，舒张压60-80毫米汞柱mmHg。血压是衡量心脏泵血能力和血管阻力的重要指标，维持在这一范围内有助于减少心血管疾病的风险。
1、收缩压：收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，正常范围为90-120mmHg。高于120mmHg可能提示高血压，低于90mmHg可能提示低血压。高血压会增加心脏负担，长期可能导致心脏病、脑卒中等疾病；低血压则可能引起头晕、乏力等症状。
2、舒张压：舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力，正常范围为60-80mmHg。高于80mmHg可能提示高血压，低于60mmHg可能提示低血压。高血压可能导致血管硬化、肾脏损伤等；低血压则可能影响器官供血，导致疲劳、注意力不集中等问题。
3、血压波动：血压会因情绪、运动、饮食等因素波动。剧烈运动后血压可能短暂升高，睡眠时血压可能降低。长期血压波动过大可能对心血管系统造成损害，建议定期监测血压，尤其是高血压患者。
4、年龄影响：随着年龄增长，血管弹性下降，血压可能逐渐升高。老年人收缩压可能略高于120mmHg，但仍应控制在140mmHg以下。老年人血压管理需结合个体情况，避免过度降压导致低血压。
5、测量方法：准确测量血压需在安静状态下进行，测量前避免剧烈运动、饮酒或吸烟。使用经过校准的血压计，保持正确姿势，手臂与心脏平齐。建议每天固定时间测量，记录数据以便医生评估。
维持正常血压需注意饮食均衡，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入量。适量运动如散步、游泳、瑜伽等有助于改善心血管健康，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。戒烟限酒、保持良好作息、减轻压力也是控制血压的重要措施。定期体检，及时发现并干预血压异常，有助于预防心血管疾病的发生。
