例假推迟不来可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、药物调理、激素治疗等方式干预。
1. 精神压力长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致月经周期紊乱。建议通过冥想、规律运动缓解压力，无须特殊用药。
2. 体重骤变短期内体重下降超过10％或体脂率过低可能引发闭经。需保持均衡饮食，逐步恢复BMI至正常范围。
3. 多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物。
4. 甲状腺功能异常甲亢或甲减均可干扰性激素分泌，通常伴随心悸、畏寒等症状。需检测TSH水平后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物。
日常可适量食用亚麻籽、红枣、动物肝脏、深绿色蔬菜，避免生冷刺激食物，建议记录基础体温辅助监测排卵情况。
