乳房两侧疼可能由激素水平波动、乳腺增生、乳腺炎、肋软骨炎、胸肌劳损等原因引起，可通过热敷、药物治疗、调整内衣、物理治疗、手术等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。
1、激素水平波动月经周期中雌激素和孕激素变化可能刺激乳腺组织，表现为双侧乳房周期性胀痛，通常月经后自行缓解。日常可通过热敷、减少咖啡因摄入缓解症状，无须特殊治疗。若疼痛影响生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。
2、乳腺增生乳腺腺体过度增生可能与内分泌紊乱有关，表现为乳房肿块伴双侧隐痛，触诊可及颗粒状或条索状结节。建议穿戴无钢圈支撑内衣，避免挤压乳房。症状明显时可使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节，或配合维生素E软胶囊辅助改善。
3、乳腺炎哺乳期细菌感染或乳汁淤积可能导致乳腺炎，常见单侧或双侧乳房红肿热痛，伴发热乏力。需及时排空乳汁并遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛分散片等抗生素，化脓性乳腺炎可能需手术切开引流。
4、肋软骨炎胸肋关节无菌性炎症可能放射至乳房区域，表现为呼吸时加重的刺痛感。可通过局部热敷、微波理疗缓解，疼痛剧烈时使用双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊抗炎镇痛，避免提重物及剧烈扩胸运动。
5、胸肌劳损长期不良姿势或过度锻炼可能导致胸大肌、胸小肌劳损，引发乳房周围牵涉痛。建议调整坐姿并进行胸肌拉伸，急性期可采用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，配合红外线照射促进血液循环。
日常需选择尺码合适的棉质内衣，避免过度束胸。每月月经结束后自查乳房，注意有无新发肿块或乳头溢液。保持规律作息和情绪稳定，减少高脂饮食摄入。若疼痛持续超过两周、夜间加重或伴随皮肤改变，应立即至乳腺外科就诊，必要时进行超声或钼靶检查排除器质性疾病。
乳房两侧疼不是经期可能与乳腺增生、乳腺炎、胸壁肌肉劳损、激素水平波动、内衣压迫等因素有关。
1、乳腺增生：
乳腺增生是最常见的非经期乳房疼痛原因，与内分泌失调密切相关。雌激素水平异常升高会刺激乳腺组织过度增生，导致乳房胀痛、结节感。疼痛多为双侧性，月经来潮前加重，但部分患者可能持续存在。轻度增生可通过热敷、调整作息缓解，症状明显者需在医生指导下使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调理。
2、乳腺炎：
非哺乳期乳腺炎多由细菌感染或导管堵塞引起，表现为局部红肿热痛，可能伴随发热。常见致病菌为金黄色葡萄球菌，需进行抗生素治疗如头孢克肟、阿莫西林。慢性乳腺炎可能与自身免疫有关，需通过穿刺活检明确诊断，必要时行脓肿引流术。
3、胸壁肌肉劳损：
剧烈运动、长期不良姿势可能导致胸大肌或肋间肌拉伤，疼痛特点为活动时加重、按压有明确痛点。这类疼痛易与乳腺疼痛混淆，可通过局部热敷、外用镇痛膏药缓解，严重者需进行理疗。建议避免提重物、调整睡姿至仰卧位减轻压迫。
4、激素水平波动：
避孕药使用、更年期激素替代治疗或甲状腺功能异常均可引起雌激素波动，导致乳房敏感疼痛。这类疼痛多为弥漫性，可能伴随乳头敏感。需检测性激素六项和甲状腺功能，根据结果调整用药方案，如更年期患者可改用低剂量雌激素贴剂。
5、内衣压迫：
过紧内衣或钢圈压迫可能造成淋巴回流受阻，引发持续性隐痛。建议选择无钢圈、承托力适中的纯棉内衣，每天穿戴不超过10小时，夜间必须解除束缚。可配合乳房淋巴按摩促进循环，注意手法需轻柔呈环形滑动。
建议每日摄入300克十字花科蔬菜如西兰花、羽衣甘蓝，所含吲哚-3-甲醇有助于调节雌激素代谢。避免摄入含咖啡因饮品及高盐食物，减少乳房水肿。每周进行3次30分钟以上的有氧运动如快走、游泳，促进内分泌平衡。疼痛持续超过2周或出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变时，需立即进行乳腺超声和钼靶检查排除恶性病变。
