例假推迟五天可通过调整作息、缓解压力、药物调理、就医检查等方式处理。月经推迟通常由内分泌紊乱、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或过度疲劳可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。
2、缓解压力精神紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，可通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，避免剧烈情绪波动。
3、药物调理黄体功能不足者可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素制剂，多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍改善胰岛素抵抗。
4、就医检查若排除妊娠后持续闭经，需进行性激素六项和盆腔超声检查，可能与高泌乳素血症或早发性卵巢功能不全有关，通常伴随潮热、阴道干涩等症状。
建议记录月经周期变化，避免过度节食，适当补充含铁食物如动物肝脏，若推迟超过两周需及时妇科就诊。
