乳房无硬块但疼痛可能由激素波动、内衣压迫、肌肉劳损、乳腺增生等原因引起，可通过热敷、调整内衣、药物缓解等方式改善。
1、激素波动月经周期或妊娠期雌激素水平变化可能导致乳房胀痛，表现为双侧周期性疼痛。无须特殊治疗，建议减少咖啡因摄入并穿戴宽松内衣。
2、内衣压迫过紧内衣长期压迫肋间神经可能引发疼痛，常伴随皮肤勒痕。更换合身内衣后症状多可缓解，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊。
3、肌肉劳损剧烈运动或搬运重物可能导致胸大肌拉伤，疼痛多局限于单侧且与体位相关。可通过局部热敷和休息缓解，严重时需使用双氯芬酸钠凝胶。
4、乳腺增生可能与内分泌紊乱有关，表现为乳房弥漫性隐痛，月经前加重。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸或他莫昔芬，定期超声检查排除其他病变。
日常避免高脂饮食和情绪紧张，疼痛持续超过两周或出现乳头溢液应及时就诊乳腺外科。
