血虚型月经过少通常由气血不足、营养不良、过度劳累、慢性失血、先天禀赋不足等原因引起，可通过中药调理、饮食调养、作息调整、情绪管理、针灸推拿等方式改善。
1、气血不足：
长期气血亏虚会导致子宫内膜生长受限，表现为月经量少色淡。中医常用当归、熟地黄、白芍等药物配伍补气养血，同时建议配合八段锦等温和运动促进气血运行。
2、营养不良：
铁元素和蛋白质摄入不足会影响血红蛋白合成，建议多食用猪肝、菠菜、黑芝麻等补血食材。避免过度节食，保证每日摄入足够优质蛋白和微量元素。
3、过度劳累：
长期体力或脑力透支会耗伤阴血，需调整工作节奏，保证每天7-8小时睡眠。午后可适当小憩，避免夜间熬夜消耗气血。
4、慢性失血：
痔疮出血、牙龈出血等慢性失血症状会加重血虚，需针对原发病进行治疗。月经期间避免剧烈运动和重体力劳动，减少经血流失。
5、先天禀赋不足：
体质虚弱者应从青少年期开始调理，可长期服用四物汤等经典方剂。冬季注意保暖，避免寒邪侵袭加重气血运行不畅。
日常可多用红枣、枸杞、龙眼肉等药食同源食材煲汤，经期前后避免生冷饮食。保持适度有氧运动如太极拳、瑜伽等，运动强度以微微出汗为宜。睡前用艾叶泡脚促进血液循环，经期注意腹部保暖。保持心情舒畅，避免焦虑情绪影响气血运行，必要时可寻求专业中医师进行体质辨识和个性化调理。
