做俯卧撑通常不能直接改善驼背，但可以作为辅助锻炼方式增强背部肌肉力量。驼背主要由胸椎后凸异常引起，需针对性强化背部肌群及调整姿势。
俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，这些肌群的强化可能加重圆肩姿势，反而对驼背改善不利。正确的驼背矫正需重点激活斜方肌中下束、菱形肌等背部肌群，并通过拉伸胸肌来平衡前后肌力。平板支撑、弹力带划船等动作更适合作为驼背的基础训练。
特殊情况下，若驼背伴随肩胛骨稳定性差或轻度胸椎灵活性不足，改良版俯卧撑如YTW俯卧撑可能有一定辅助作用。这类变式动作通过改变手臂角度，能部分刺激到背部小肌群，但需在专业人员指导下进行，避免错误动作导致代偿。
建议驼背者优先选择靠墙天使、弹力带肩外旋等针对性训练，配合日常姿势管理。若驼背伴随疼痛或活动受限，应及时就医评估是否存在脊柱侧弯或休门氏病等病理因素。长期伏案人群可每小时做一次肩胛后缩练习，使用符合人体工学的座椅，睡眠时避免过高枕头。
强直性脊柱炎导致的驼背可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗改善。
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，随着病情进展可能导致脊柱强直和驼背畸形。药物治疗方面，非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片有助于缓解疼痛和炎症，改善关节活动度；抗风湿药如甲氨蝶呤片、柳氮磺吡啶肠溶片可延缓病情进展。物理治疗包括热敷、水疗和针对性的脊柱伸展运动，帮助维持脊柱柔韧性和姿势。对于严重驼背畸形影响生活质量的患者，可考虑脊柱截骨矫形手术，但需严格评估手术适应症和风险。
日常生活中应保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于维持脊柱活动度。
