男性补肾可以选用枸杞子、桑葚、黄精、杜仲、肉苁蓉等中药材泡水饮用。这些材料具有滋补肝肾、益精填髓的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。但需注意个体差异及药材配伍禁忌，建议在中医师指导下使用。
1、枸杞子枸杞子性平味甘，归肝肾经，含有枸杞多糖和甜菜碱等成分。每日取10-15粒沸水冲泡，可改善肾阴不足导致的视力模糊、遗精滑泄。长期饮用需避免与绿茶同服，防止鞣酸影响有效成分吸收。阴虚火旺者可能出现口干舌燥等反应，应减量使用。
2、桑葚桑葚具有补血滋阴功效，富含花青素和铁元素。取干品5-8克沸水焖泡，适用于肾阴亏虚伴发的须发早白、失眠多梦。其含糖量较高，糖尿病患者需控制用量。新鲜桑葚易腐败，建议选用正规药房销售的干燥制品。
3、黄精黄精能补气养阴，主要含甾体皂苷类物质。切片3-5克代茶饮，对肾精不足引起的早衰、健忘有效。脾胃虚寒者需配伍生姜以中和寒性。市售伪品较多，应选择断面呈角质样、味微甜的正品。
4、杜仲杜仲以补肝肾、强筋骨见长，含杜仲胶和京尼平苷。取树皮碎块5克沸水冲泡，适合肾阳虚型腰脊冷痛。其有效成分不易溶出，建议煎煮后饮用。低血压患者慎用，可能加重眩晕症状。
5、肉苁蓉肉苁蓉被誉为沙漠人参，含苯乙醇苷类化合物。每日3克切片泡服，改善肾阳不足导致的阳痿遗精。品质以内蒙古产油苁蓉为佳，伪品管花肉苁蓉疗效较差。长期服用可能出现便溏，需配伍白术健脾。
补肾药材泡水需根据体质辨证选用，肾阴虚者宜选枸杞、桑葚等滋阴类，肾阳虚者适用杜仲、肉苁蓉等温补类。日常可搭配黑豆、核桃等食补，避免熬夜和过度劳累。若出现明显性功能障碍或持续腰酸，应及时到中医内科就诊，避免自行滥用壮阳药物。泡饮期间忌食萝卜、浓茶等解药食物，连续饮用2周后建议间隔3-5天再继续。
