哪些食物可以有利于预防糖尿病？

Question

你好，医生，有个问题要咨询，今年50岁了，以前在单位都有做些定期的检查，检查结果都很正常，近半年，一直感觉很口渴，水喝多了尿又多，去医院检查说是血糖有点高了，要注意点

Answer 1

人要是想不得糖尿病，至少要做到“四个点儿”，那就是“多学点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿”，这是国际上公认的预防糖尿病的措施。多学点儿就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解；少吃点儿就是减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等等；勤动点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生；放松点儿就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。如果一个人能够长期做到这“四个点儿”，糖尿病发病率至少能减少50%z

Answer 2

最新研究显示，多吃富含维生素E等抗氧化物的食品，有助预防糖尿病。 一芬兰研究组发现，饮食中维生素E含量最高的人，其罹患2型糖尿病的机率，比维生素E摄取量最少的人群低30%。2型糖尿病是最普遍的糖尿病类型。 类胡萝卜素摄取量最多的人群，罹患2型糖尿病的机率也较低。类胡萝卜素是一种复合物质，存在多种水果、蔬菜中，而水果、蔬菜所呈现出的红、黄及橘红色便是拜类胡萝卜素所赐。 相对的是，维生素C的摄取量与糖尿病的预防似乎无关。