女性适量吃榴莲有助于补充营养、缓解疲劳、改善贫血、调节情绪。榴莲富含碳水化合物、维生素B族、维生素C、钾、镁等营养素，对女性健康有多重益处。
1、补充营养榴莲含丰富碳水化合物和维生素B族，能为女性提供能量并促进新陈代谢，适合体力消耗较大或饮食不规律者。
2、缓解疲劳榴莲中的钾和镁元素有助于维持神经肌肉正常功能，减轻疲劳感，对经期或工作压力导致的乏力有改善作用。
3、改善贫血榴莲含少量铁元素和促进铁吸收的维生素C，配合动物肝脏等富铁食物食用，对缺铁性贫血有辅助改善效果。
4、调节情绪榴莲含色氨酸和维生素B6，可促进血清素合成，帮助缓解焦虑情绪，但需控制摄入量避免热量过剩。
建议每日食用不超过100克，避免与酒精同食，糖尿病患者及肥胖人群需严格控制摄入量。
