预防胃病可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和定期检查等方式实现。胃病预防主要涉及生活习惯改善与健康监测。
1、饮食调整避免辛辣刺激、过冷过热食物，减少高盐腌制食品摄入。每日定时定量进餐，增加新鲜蔬菜水果和全谷物比例。
2、规律作息保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜。餐后适当活动促进消化，但避免立即剧烈运动。
3、情绪管理长期紧张焦虑会导致胃肠功能紊乱，可通过冥想、运动等方式缓解压力。避免在情绪激动时进食。
4、定期检查40岁以上人群建议每年进行胃镜检查。有胃癌家族史或慢性胃炎患者应缩短复查间隔。
戒烟限酒，避免空腹服用非甾体抗炎药。出现上腹隐痛、反酸等症状及时就医，不要自行长期服用抑酸药物。
